在這個3C時代，人手一台3C產品，帶來了便利，卻也為身體、眼睛帶來傷害，光電專家周卓煇點出，想保護眼睛，最有效的方式是「多休息」、「少藍」、「減亮」。到底該如何實踐？
在「多休息」、「少藍」、「減亮」這3個當中，少看，多休息是最難的；令人著迷，停不下來的手遊、追劇、線上購物⋯⋯；令人厭惡，卻需不斷進行的線上作業、電腦工作⋯⋯，也是因此，一直讓人忘了，「少看，多休息」，這個關鍵需求。
少看，也就是減少用眼的時間，對很多人來說一點都不容易；對學生來說，原本上課的時間，就已經非常的長；但是，下課之後，到了晚上，還要繼續補習、寫作業、看書、準備考試，所謂的「縮時」，這個有效護眼的方法，就幾乎變為不可能的任務，不是嗎？
過濾藍光的方式，有好幾個：直接使用無藍光的燭色燈光；在商場購買時，選用色溫1,800K上下的燭光LED或OLED就是了；此外，最好還是亮度可調的，這樣一來，就沒有太藍、太亮的問題。配戴真實可過濾藍光的眼鏡或是夾片，而不是只有濾掉紫光，卻沒有濾掉藍光的那種，可是這實在很困難，因為藍光全濾掉，那鏡片透光率就降低，對眼睛依然是一種傷害，況且沒藍光的世界景象不美麗。這是因為3C有藍光，卻沒有紫光。電腦、平板螢幕，加掛有效的防藍光保護鏡，或張貼有效的藍光過濾膜；攝影棚的燈光，則可以使用耐溫的色溫膜，可有效過濾不必要的藍光。手機螢幕，最好選用暗黑模式，就是黑屏橘字，或黑屏白字。電子公文，應該一律改用黑底橘字，或黑底白字上課、報告用的投影片，做成黑底橘字或黑底白字，以大量減少學生、觀眾的眼睛壓力。
「一個藍光，兩個傷害；不分日夜，傷眼睛；到了夜晚，傷身體。」這是我十多年來，對過多藍光曝照的體驗；尤其是在夜晚的時候，藍光像毒，是應該要全部避免的，無論它是來自照明燈光，還是3C 螢幕。
然而，不只是夜晚的燈光要調暗、去藍，就連白天看書的時候，也不應該太亮、富藍；只要是太亮、太藍，都應該設法調暗、過濾。若是黃昏後，就寢前，燈光調暗，再加去藍，自然會有兩個好處，那就是護眼與舒眠。
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